不良习惯会破坏肠道菌群共条视频

视频介绍

本段视频节选自《孙树侠谈如何正确补充益生菌》
点击查看该场访谈整期视频

访谈嘉宾：

　　孙树侠　世界卫生组织健康教育促进研究中心顾问
【文字实录】

[主持人]：日常生活中会有哪些因素会破坏肠道的菌群呢？

[孙树侠]：首先是饮食结构问题，我们吃快餐，吃一些我们所谓的垃圾食品，在外面吃的比较多，这个是一个很重要的原因。现代饮食里面，我们很多的，尤其是女孩，吃很多的糖类的东西，这些糖类的东西恰恰就促进有害菌，利用了糖，所以，有害菌大量地生长，所以对我们的身体不好。有害菌长了，它就抑制了我们的有益的菌，益生菌的生长。所以我们不能摄入过多的肉类，不能摄入过多的糖类的东西，我们多吃一些什么东西呢？益生元的，植物性的食物，这些对我们身体是比较好的。

[主持人]：少摄入荤菜，多摄入素菜。

[孙树侠]：生活习惯来说，不要熬夜，不要引起你生活整个颠倒过来，最后失眠了，失眠也不行。还有我们现在的工作压力都很大，压力大了，紧张了以后容易引起痉挛，不是大便干燥，就是大便腹泻，很多是属于这样的人，也是属于菌群失调。再一个不运动，他根本就不动，大肠的蠕动很慢，这样就造成排便困难，里面有很多毒素，这些毒素对我们的益生菌，本来还有点，一有毒素，全都没了。

[孙树侠]：再一个我们吃的一些不干净的东西，还有大量的致病菌。还有一个就是抗生素的问题，泛用抗生素，这是非常危险的，甚至有些药。这些抗生素杀死了有些有害的菌，同样也把有益的菌也杀死了。整个来说，对我们生活中破坏我们肠道菌群就是这么多的原因引起的。