阅读提要：喝点小米粥，多吃素少吃肉，喝点姜糖水……都是口口相传的“养胃秘籍”。不过，一个健康的胃可不是靠“养”出来的，需要给胃添加一些“锻炼项目”，同时，平时的检查也是必不可少的。

受访专家：令狐恩强，中国人民解放军总医院消化科主任、中华医学会消化内镜分会候任主任委员。

擅长治疗：长期从事消化消化疾病的临床诊断与治疗，尤其是在消化内镜治疗方面具有较深造诣，拥有多项创新技术

出诊时间：周一上午

(健康时报记者 王月明)喝点小米粥，多吃素少吃肉，喝点姜糖水……都是口口相传的“养胃秘籍”。不过，一个健康的胃可不是靠“养”出来的，需要给胃添加一些“锻炼项目”，同时，平时的检查也是必不可少的。

锻炼胃的两种功能

中国人民解放军总医院消化科主任、中华医学会消化内镜分会候任主任委员令狐恩强说现代人胃太“娇贵”了，消化吸收能力下降，抗病能力也不强，目前胃癌的发病率高与这一点也有一定的关系。想要恢复胃的“野生状态”，得从泌酸功能和运动功能两个方面锻炼它。

泌酸功能主要是要求胃能够分泌足够的胃酸，而现在的饮食过于精细，胃酸的需求量少了，胃的这个功能也就没有得到足够锻炼，可以适当吃一些粗粮、肉食等等需要较多胃酸的食物来锻炼胃的功能。而胃的运动功能在消化间期及饮食状态下都有着重要作用。在消化间期，胃内未消化的食物残渣被逐渐排空;进餐后，胃容纳食物的涌入，然后进行机械研磨，将食物颗粒与胃液混合，并逐步以适于消化的速度排入十二指肠。如果胃的运动功能出现问题，则可能出现胃胀、消化不良等症状。平时可以多吃一些固体类食物来慢慢提升胃的运动功能，只要没有造成胃痛、胃胀等就说明还在胃的承受范围之内。

做胃镜千万别拖着

除了加强对胃的锻炼，定期进行检查也是必不可少的。不少人习惯胃不舒服了就去买点药缓解一下，令狐恩强主任提醒，如果一直有胃胀、反酸的情况，还是建议做一个胃镜检查，尤其是45岁以上的胃癌高发人群。我国是“胃癌大国”，每年约有40万的胃癌新发病例，而在临床上收治的病例中大多数为进展期，目前胃癌总体治愈率仍不高，所以胃癌的早诊早治就显得格外重要。

胃癌的早期症状并不明显，胃镜就成了筛查胃癌的重要手段。很多人胃不舒服去医院检查，但一听到要做胃镜就打起了退堂鼓，觉得胃镜太难受了，不愿意进行检查，就有可能延误病情。令狐恩强主任介绍，如果不想接受普通胃镜检查，现在还可以进行无痛胃镜或者胶囊胃镜检查。无痛胃镜是在麻醉的状态下进行检查，不过要找麻醉师先进行评估，同时消耗的时间也更长，虽然在检查时没有痛苦，但其实还属于有创检查。而胶囊胃镜就简单了，只需要吞服一颗胶囊，医生就可以通过电磁的作用来控制胶囊在胃里的运动，以观看胃部的各个角落。同时胶囊胃镜相对于普通胃镜来说，检查期间更接近胃的原始状态，据令狐恩强主任对于临床上几百例病例的调查，胶囊胃镜和普通胃镜的疾病检出率差异并不大。

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