专家支招教你如何预防肥胖共条视频

视频介绍

【嘉宾简介】

于树忠: 康达医院减肥科主任

【文字实录】
[主持人]:怎样预防肥胖呢？ 

[于树忠]:针对肥胖的预防，应该是整个全社会重视的问题。首先要从社会做起，提供一些纯正无公害的食物。还有，提供非常便利的健康活动方式，就是一些场所。这都需要社会去做。提供纯正无公害的食物，应该去进行一种食品监督。如果能够进行食品新的革命，这是最好的，如果革命不了的话，已经产生了这些食品了，就要标明食物的热量是多少，而且应该在下面标上“过多摄入会导致发胖或者其他现象出现”。举个简单的例子，针对吸烟，每个烟盒上都有“吸烟有害健康”，食物上也是一样的，应该注明过多食入会产生什么现象。还有酒类，过多饮酒会产生什么现象。我记得前一阶段在网上看到官司，就是喝你的酒喝多了，导致死亡，最后家属找这个厂家赔偿，说你这个酒应该标上不能喝多了，最后喝酒的人败诉了。实际上应该去进行指导和标识。还有，应该限制西方快餐的广告宣传，这种宣传很诱人，实际上是很暴利的食物，卫生部已经规定了它是一种垃圾食品，这种广告应该限制，我记得烟草广告限制住了，对人体健康存在隐患的食物应该限制它，给人一个非常好的生活空间。还有提供一种方便食用的健身活动场所。有的地方还是很落后，基本上没有这种条件，应该大力去做。再者针对学生、青少年儿童，学校作为一个主战场加入，不要盲从注重文化教育的成果，应该把学生的活动时间保证了、场所保证了。现在很多学校只是雷声大、雨点小，根本没有实质性的行动去调整。这是社会应该去做的几个方面。

[于树忠]:还有一个就是人本身。首先要从饮食结构做起，做到科学饮食，每日三餐，早晨吃好、中午吃饱、晚饭一定要清淡和吃少。三餐饮食规律必须长期坚持。还有多摄入绿色的蔬菜和新鲜的水果。再者，加强全民户外运动，培养出健体的意识和行动，行动非常重要。这都是需要去做的。还有保证充足的睡眠。每个人一定要有一个好的作息规律，每天早睡早起，这是必须的。再者，保持日常好的心态，每天心情愉悦去迎接自己的工作，去面对一天的生活，去面对自己的同事、亲朋。再者，容易导致肥胖的一个很关键的因素就是药源性肥胖，对药物的使用，并不是说产生一种疾病就要去服用药物，而有很多人盲从地去服用，自以为是，比如感冒，实际上有时候感冒、发烧也是人体机能调节的过渡过程，你多喝点水或者服用一点小中药或者抗病毒的药物，过几天就好了，有的人有病了马上打点滴，打点滴也不去辨别，就用激素。这种情况对人体产生肥胖都是一个很大的祸根和先决条件。