您的眼睛累了吗？请注重预防眼疾患

预防青少年近视 学会缓解眼疲劳

本期导读：预防眼疾患
一：1.注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。 
①学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求（50～100米烛光），具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，余类推。 
②防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。 
③加强视力训练和坚持眼睛保健操。 
④防止电视性电脑游戏机近视。 
2.加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。 
3.注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。
二：1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。 
2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。
3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。
三：1.转眼球可提高视力、眼呼吸凝神法、熨眼法 、洗眼法。
    2.每日清晨洗面时热敷双目及太阳穴，约一两分钟。
    3.经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。