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如何保证宝宝的睡眠质量?

2011年03月24日09:48    来源:人民网—人民电视     手机看新闻

本段视频节选自《专家支招 婴儿营养及早期教育注意啥》
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访谈嘉宾:

邵洁:浙江大学医学院附属儿童医院儿童保健科主任

【文字实录】                     

[主持人]:接下来谈谈宝宝的睡眠问题,如何才能让宝宝睡的好,睡的安稳呢?

[邵洁]:睡眠也是爸爸妈妈们非常关心的问题,宝宝睡得好不好,有的妈妈在网上查,新生宝宝要睡多少多少时间?多大的宝宝要睡多少时间?我的宝宝怎么睡不到,怎么办。还有一种,父母亲经常来看睡眠问题,夜醒比较多,晚上老要醒来吃奶,这个问题是非常困扰妈妈的,一小时不到醒来吃奶,吃了奶才能睡觉,过了一小时又要吃奶,这样的话,爸爸妈妈没办法就要找医生,这是非常常见的一个问题。所以,在这里,首先要让爸爸妈妈知道宝宝睡眠周期,宝宝在妈妈肚子里还没有形成一个昼夜节律,白天阳光出来了,我们知道要工作了,晚上灯黑了,我要睡觉了,整个昼夜分的非常清楚,宝宝在妈妈肚子里感受不到阳光,脑垂体就是褪黑素分泌受到影响,没有外界的环境因素影响,所以他没有昼夜节律,在一岁左右,爸爸妈妈要帮助他形成这个昼夜节律,也就是说白天多让宝宝晒晒太阳,晚上要关灯睡觉,不要夜里开着长明灯。

[邵洁]:另外,孩子有一个睡眠周期,一般情况下一昼夜的睡眠不是一觉睡到大天亮的,宝宝的睡眠周期比较短,一般只有60分钟左右,成人90分钟左右,一个睡眠周期从浅睡眠状态,进入深睡眠状态,再进入一个活动睡眠期,这是我们整个一个睡眠周期。如果睡眠周期结束了,从短暂的一个清醒状态(我们从来不记得自己醒来过)就马上进入下一个睡眠周期了,已经形成了一个自动转换。但宝宝不一样,妈妈刚开始是按需喂养,夜间吃了奶很舒服,让宝宝吃着奶就睡着了,在前面三个月我们是允许的,但是这一点爸爸妈妈要知道,不要形成一个伴睡的条件,像这种宝宝每次吃了奶睡觉,一个睡眠周期过后发现环境变了,不在妈妈的臂弯里了,或者没吃奶,他不能自动转换进入下一个睡眠周期,这样反复,晚上要醒五六次,甚至更多,不停喂养,所以妈妈就很累。如果理解了这一点以后,就不要让孩子养成这样一个伴睡的习惯,尽可能在夜间延长喂奶的时间,三个月内一夜喂两到三次,五个月以后半夜里只喂一次,到六个月以后,生理上孩子是不需要喂养的,可以形成整夜睡眠,这一点做到了他就比较轻松。但是有的爸爸妈妈到我们这里来看病,常常已经形成了伴睡条件,有的宝宝是吃奶睡觉,有的宝宝是摇摇篮睡觉,摇睡了,一个睡眠周期完成又要摇,这样妈妈累坏了。有一个一岁多的宝宝,是看电视睡觉的,现在有很多家庭电视机就放在房间里,孩子看累了睡着了,等到一个睡眠周期完成,醒来又要开电视机,看着看着再次入睡,一夜好几次,爸爸妈妈苦死,这样就不要让孩子有这些不好的伴睡条件,床上不能有玩的东西,睡觉就是睡觉的地方,不要把这些东西带到床上,也不要看着电视机入睡,因此把电视机移到室外,消除了伴睡条件,孩子就睡得安稳了。

[邵洁]:对已经喂奶形成伴睡条件的妈妈,就一个方法,你看孩子是不是白天不喂奶,因为有的孩子白天不肯吃,因为他晚上吃饱了,白天胃口很不好,这样的妈妈就分两步走,先把夜间喂奶的次数减少,让他白天饥饿感产生,比如原来每天晚上喂五六次,慢慢减少,这样白天形成饥饿感。第二步让他逐渐形成整夜睡眠,就像我们刚才讲的,如果是五六个月的宝宝夜间可以喂一次,比如你10点钟喂一次,尽可能不要打扰他,让他睡到早上5、6点钟再喂,三个月左右的孩子,一般情况下喂两次,到六个月以后逐渐形成一整夜睡眠,不需要喂养。妈妈要知道怎么调整。一旦孩子已经形成了伴睡条件,必须吃了奶睡觉,一般做睡眠程序的时候,不要先洗澡再上床吃奶后睡觉。要倒过来,先喂奶,喂了奶以后,小一点的婴儿做不到洗澡,大一点的孩子可以做到,先喝睡前奶,就可以去洗澡了,穿好自己喜欢的衣服让他自己安静下来睡觉,形成自动入眠的习惯。小一点的孩子,吃了奶以后,迷迷糊糊放到床上,不要在妈妈的臂弯里睡觉了再放上去,这样让孩子学会自动入睡。

[邵洁]:第三,行为矫治过程:如摇睡的孩子,他会抗议,通过不停的哭测试妈妈的忍耐度,你到底有多大的耐心让我哭,你的规矩我能不能破,他其实在测试你的忍耐度。这种情况下,我们就采用逐步消退法,可以让孩子哭,可以等待让一岁左右的孩子哭一分钟,两岁左右的孩子哭两分钟;等待一分钟以后,再去看一下宝宝。一般检查后妈妈要离开孩子,不要在他床上,或者跟他同睡。检查宝宝没有任何问题,要跟宝宝讲要自己睡觉,尤其是大一点的孩子,孩子可能继续哭,你继续坚持一分钟以后再看,以同样的语调告诉他要他自己睡觉,直到最后孩子明白再怎么哭也没有用,自然入睡了,最后可以消除伴随条件。最后孩子知道,这就是爸爸妈妈的限制,或者就是父母对他睡眠行为的规范,当然我们给孩子制订的约束或限制要符合他的发育年龄。



(责任编辑:魏青成)

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