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遵守三餐饮食准则 再无肥胖烦恼

2011年02月15日11:20    来源:人民网—人民电视     留言 0 条     手机看新闻

本段视频节选自《吉林省政协委员于树忠谈肥胖病的科学疗法》
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嘉宾:
吉林省政协委员,康达医院减肥科主任于树忠。
【文字实录】
[主持人]:怎样预防肥胖呢? 
[于树忠]:针对肥胖的预防,应该是整个全社会重视的问题。首先要从社会做起,提供一些纯正无公害的食物。还有,提供非常便利的健康活动方式,就是一些场所。这都需要社会去做。提供纯正无公害的食物,应该去进行一种食品监督。如果能够进行食品新的革命,这是最好的,如果革命不了的话,已经产生了这些食品了,就要标明食物的热量是多少,而且应该在下面标上“过多摄入会导致发胖或者其他现象出现”。举个简单的例子,针对吸烟,每个烟盒上都有“吸烟有害健康”,食物上也是一样的,应该注明过多食入会产生什么现象。还有酒类,过多饮酒会产生什么现象。我记得前一阶段在网上看到官司,就是喝你的酒喝多了,导致死亡,最后家属找这个厂家赔偿,说你这个酒应该标上不能喝多了,最后喝酒的人败诉了。实际上应该去进行指导和标识。还有,应该限制西方快餐的广告宣传,这种宣传很诱人,实际上是很暴利的食物,卫生部已经规定了它是一种垃圾食品,这种广告应该限制,我记得烟草广告限制住了,对人体健康存在隐患的食物应该限制它,给人一个非常好的生活空间。还有提供一种方便食用的健身活动场所。有的地方还是很落后,基本上没有这种条件,应该大力去做。再者针对学生、青少年儿童,学校作为一个主战场加入,不要盲从注重文化教育的成果,应该把学生的活动时间保证了、场所保证了。现在很多学校只是雷声大、雨点小,根本没有实质性的行动去调整。这是社会应该去做的几个方面。
[于树忠]:还有一个就是人本身。首先要从饮食结构做起,做到科学饮食,每日三餐,早晨吃好、中午吃饱、晚饭一定要清淡和吃少。三餐饮食规律必须长期坚持。还有多摄入绿色的蔬菜和新鲜的水果。再者,加强全民户外运动,培养出健体的意识和行动,行动非常重要。这都是需要去做的。还有保证充足的睡眠。每个人一定要有一个好的作息规律,每天早睡早起,这是必须的。再者,保持日常好的心态,每天心情愉悦去迎接自己的工作,去面对一天的生活,去面对自己的同事、亲朋。再者,容易导致肥胖的一个很关键的因素就是药源性肥胖,对药物的使用,并不是说产生一种疾病就要去服用药物,而有很多人盲从地去服用,自以为是,比如感冒,实际上有时候感冒、发烧也是人体机能调节的过渡过程,你多喝点水或者服用一点小中药或者抗病毒的药物,过几天就好了,有的人有病了马上打点滴,打点滴也不去辨别,就用激素。这种情况对人体产生肥胖都是一个很大的祸根和先决条件。
 







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(责任编辑:王晓啸)
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