喝豆漿也是講究時間的共條視頻

視頻介紹

本段視頻節選自《秋冬養生 營養專家談如何喝豆漿更健康？》
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 【嘉賓簡介】

 張曄 解放軍309醫院營養師

【文字實錄】

[主持人]:這是一個很好的配方，不知道網友朋友有沒有拿筆記下來。您看剛才談到這麼多，您不停地提到，有的可以在早晨上班之前喝，有的咱們也可以晚上回來再喝。喝豆漿的時間是全天都可以，還是最好應該在什麼時候可以喝？
[張曄]:喝豆漿的時間，什麼時間都可以。但是食物，選擇用什麼東西打漿並不是什麼時間都可以。比如我們打漿的時候，選擇一點像銀耳，像百合，像梨這一類的，我們可以在晚上喝沒問題。如果選擇黃豆，晚上喝會脹肚，一脹肚的時候，可能睡眠就不是很好了，那就不可以了。所以，要選擇對你睡眠又有好處，對你的補充又有幫助的食物才可以。所以，什麼時間喝豆漿，要我回答，什麼時間都可以。但是什麼豆漿有沒有性質限制？一定是有的。所以，有一些，就像我們產氣的，有一些過熱的，或者不是很好消化的，你就不要在睡覺前喝。如果有一些有助眠的，又可以暖胃的，又比較好消化的，你就選擇晚上喝。早上喝的，一個是頂餓的，因為你吃的這一點，佔住肚子了，結果沒有十分鐘就餓了，這不行，所以一定是頂餓的。還有給我們補充營養比較大的，因為我們上午勞動的消耗是比較大的，不管是學生還是工作人員，還是一些老人，我們上午的代謝都是比較旺盛的。所以，我們選擇好消化的，比如說像黃豆、黑豆這一類的，其實都是很好的。