專家教你如何控制高血壓共條視頻

視頻介紹

本段視頻節選自《四川省人民醫院周曉芳談高血壓患者健康管理》
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【嘉賓簡介】

 周曉芳 ，四川省人民醫院干部科主任，心血管專業主任醫師教授，四川老年疾病研究所所長，四川省學術技術帶頭人，四川省甲級重點學科學科帶頭人。 現任國際高血壓聯盟成員，中國高血壓聯盟常務理事，中國醫師協會高血壓分會委員，四川省心血管專業委員會副主任委員，四川省老年專業委員會副主任委員，四川省中西醫結合心血管專業委員會副主任委員，四川省循証醫學專業委員會副主任委員，四川省干部保健委員會核心專家，成都市老年病專業委員會副主任委員。 

【文字實錄】 

[主持人]:經過您詳盡的介紹，網友比較關注一個問題，高血壓患者平時生活中應該怎樣更好的養成良好的生活習慣，讓自己的病情得到控制，我們平時應該怎麼樣預防高血壓，包括飲食上肯定要注意了。 [周曉芳]:這是一個很好的問題，為什麼我們要做客人民網，我希望通過這樣的機會能夠把高血壓相關的健康知識通過這個平台傳播給大家。一是生活方式方面的，剛才主要講的是飲食，按照我們的指南，除了飲食之外是規律的體育鍛煉，我經常跟我老的病人講，我說心血管的鍛煉和一般的體育鍛煉不一樣，提出的體育鍛煉要求我們跑步，出大汗做一些很強的。但是心血管所要求的是規律的，一周最好有五天，至少要有三天，每一次，或者說每一天至少要有30分鐘。有時候你給老百姓講他很難掌握，每個人的強度不一樣，通過運動之后感覺到剛好有一點出微汗了，出毛毛汗了，就可以了，就夠了，不是說一定要在跑步機上渾身大汗。 [主持人]:不是過量的運動讓自己的身體特別疲憊。 

[周曉芳]:那樣對骨骼肌很好，對心血管系統就是過量了。我們的鍛煉不是一般的鍛煉，要求有氧運動，比如我去做啞鈴，做一些肌肉鍛煉，不是這樣的，心血管要講有氧鍛煉，最好的是散布，還有騎車。要快步散布，不能慢慢的走，像公園裡走，一定要快一點，要增加一點負荷，但是又不能太大。心血管面臨的主要危險人群就是“白骨精”，白領、骨干、精英，白領是一天到晚在公寓裡，完全沒有運動，骨干一天忙得沒有辦法，精英一天更是24小時奉獻給單位，奉獻給社會。他們都缺乏鍛煉，缺乏有氧運動，長期坐，這些都是高血壓應該預防的。從生活方式，從飲食，要有高血壓防控的知識，40歲以上的人有病沒病，有感覺沒感覺都應該知道自己的血壓。我們去年高血壓行動的口號是“知道你的血壓”，他因為感冒來看病，我們問他你有沒有高血壓，他說從來沒量過血壓，我說那你為什麼不量，他說沒必要。我們現在要求40歲以上必須知道你的血壓，至少兩年量一次，如果你已經成為高血壓就是另外說了，這是對公眾。要知道你的血壓，不管你什麼原因到醫院就診，都要求你的醫生給你量血壓，我們建議家庭自測血壓，很多有自測的血壓儀，要用國家認証的。這也是納入高血壓整體人群防控的，要知道，要提高中國的知曉率，中國目前2億高血壓病人，可是知曉率隻有54%，隻有1億人知道高血壓，還有很多人是高血壓，但是他根本不知道，最后生命的一刻死於高血壓的時候才知道他有高血壓。知曉率的提高就是要在家裡量血壓，監測血壓，40歲以上的知道你的血壓，這也是高血壓防控的一方面。 

[周曉芳]:如果你的家人、朋友親戚裡有高血壓的病人，應該告訴他們在醫生的指導下正規服藥治療，高血壓不像感冒三天兩天就能看到成效的，過去我們認為是終身制，現在也不一樣，因為醫學、藥學的進步，有些病人真的可以治愈不一定是終身，很多人需要一個長程治療，有些人一開始很積極，三年五年可以做到，五年八年不一定做到，開始做得很好，五年八年停藥開始反彈，前功盡棄了。如果家裡有親戚朋友有高血壓的話，可以鼓勵他們在醫院在醫生的指導下正確堅持長期治療，這樣預防我們心血管和腦血管疾病，這些都是高血壓防治裡非常重要的。老百姓中高血壓一定不要自己擅自到藥店去買藥，這是非常危險的事。到藥店去買藥，你到要點去3塊錢2塊錢都可以買藥，吃了可以都可以讓毫米汞柱下降，到底藥在體內怎麼樣引起改變，不是專業人士沒辦法很好的理解，很好的掌握治療的節奏和程度。