哪些因素影響考生記憶力共條視頻

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本段視頻節選自《北京營養師協會秘書長劉蘭談提高記憶力》
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訪談嘉賓：

　　劉蘭　北京營養師協會秘書長
【文字實錄】

[主持人]：劉老師，對於即將參加高考的學生們，他們現在最重要的就是如何改善和提高記憶力、減緩壓力，您在這方面覺得他們在平時生活中應該注意哪些方面，應該培養哪些習慣？

[劉蘭]：記憶力對每個人的生活都是非常重要的，對於備戰高考的學生來說就更加重要了。在改善記憶力之前，讓我們先來看一看都有哪些影響高考學生的記憶力的影響因素。

[劉蘭]：首先，對於高考生來說，壓力是首當其沖的。適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力了。所以，作為我們的學生家長，在臨近高考時候，在說話方面、行為方面一定要拿捏火候，不要再額外增加學生的心理壓力，這是非常重要的，也是我們家長需要額外注意的。

[劉蘭]：其次，睡眠的質量非常重要。如果學生出現失眠了，睡眠質量不好，記憶力也會有所減退。人們的睡眠，我們都知道是休息的一個很好的保護作用，如果人得不到休息，那就會影響我們的記憶力與注意力。隨后，我們學生在這個階段，高考之前，都非常用功，這個時間要注意什麼呢？注意不要用腦過度，要提醒孩子多休息了，這個時間不是讓他多學習，而是多休息。因為用腦過度會導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，這個時間他的記憶力也會受到一定的影響。

[劉蘭]：在這些因素之外，更需要家長積極參與的就是精心烹飪，給學生攝入充足均衡的營養，從而保証孩子身體健康，讓學生精神抖擻地步入考場，信心百倍地迎接挑戰。