使牙齒變白有何小妙招？廚房N種調料各顯功效

本期導讀：
　　1.用鹽刷牙
    2.用小蘇打刷牙
    3.用醋漱口，去煙垢
　　4.用檸檬汁擦牙齒

如何保持口氣清新？對付口腔異味的秘訣大公開

　　小知識：讓牙齒變白的10種食物

    1.芹菜

    纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

    2.芭樂/香蕉

    熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

    3.乳酪

    鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙﹔經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

    4.無糖口香糖

    可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

    5.薄荷

    薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

    6.水

    適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

    7.綠茶

    綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果﹔綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

    8.洋蔥

    洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

    9.香菇

    所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。

    10.芥末

    內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。