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專家支招教你如何預防肥胖

2012年01月04日08:00  來源:人民網—人民電視

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【嘉賓簡介】

於樹忠: 康達醫院減肥科主任

【文字實錄】
[主持人]:怎樣預防肥胖呢? 

[於樹忠]:針對肥胖的預防,應該是整個全社會重視的問題。首先要從社會做起,提供一些純正無公害的食物。還有,提供非常便利的健康活動方式,就是一些場所。這都需要社會去做。提供純正無公害的食物,應該去進行一種食品監督。如果能夠進行食品新的革命,這是最好的,如果革命不了的話,已經產生了這些食品了,就要標明食物的熱量是多少,而且應該在下面標上“過多攝入會導致發胖或者其他現象出現”。舉個簡單的例子,針對吸煙,每個煙盒上都有“吸煙有害健康”,食物上也是一樣的,應該注明過多食入會產生什麼現象。還有酒類,過多飲酒會產生什麼現象。我記得前一階段在網上看到官司,就是喝你的酒喝多了,導致死亡,最后家屬找這個廠家賠償,說你這個酒應該標上不能喝多了,最后喝酒的人敗訴了。實際上應該去進行指導和標識。還有,應該限制西方快餐的廣告宣傳,這種宣傳很誘人,實際上是很暴利的食物,衛生部已經規定了它是一種垃圾食品,這種廣告應該限制,我記得煙草廣告限制住了,對人體健康存在隱患的食物應該限制它,給人一個非常好的生活空間。還有提供一種方便食用的健身活動場所。有的地方還是很落后,基本上沒有這種條件,應該大力去做。再者針對學生、青少年兒童,學校作為一個主戰場加入,不要盲從注重文化教育的成果,應該把學生的活動時間保証了、場所保証了。現在很多學校只是雷聲大、雨點小,根本沒有實質性的行動去調整。這是社會應該去做的幾個方面。

[於樹忠]:還有一個就是人本身。首先要從飲食結構做起,做到科學飲食,每日三餐,早晨吃好、中午吃飽、晚飯一定要清淡和吃少。三餐飲食規律必須長期堅持。還有多攝入綠色的蔬菜和新鮮的水果。再者,加強全民戶外運動,培養出健體的意識和行動,行動非常重要。這都是需要去做的。還有保証充足的睡眠。每個人一定要有一個好的作息規律,每天早睡早起,這是必須的。再者,保持日常好的心態,每天心情愉悅去迎接自己的工作,去面對一天的生活,去面對自己的同事、親朋。再者,容易導致肥胖的一個很關鍵的因素就是藥源性肥胖,對藥物的使用,並不是說產生一種疾病就要去服用藥物,而有很多人盲從地去服用,自以為是,比如感冒,實際上有時候感冒、發燒也是人體機能調節的過渡過程,你多喝點水或者服用一點小中藥或者抗病毒的藥物,過幾天就好了,有的人有病了馬上打點滴,打點滴也不去辨別,就用激素。這種情況對人體產生肥胖都是一個很大的禍根和先決條件。

 

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(責任編輯:魏青成)
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